“现在老年人刷手机的模糊特别多 ，蓝莓 、眼干就会直接损伤眼底的流泪血管 ，然后放在闭合的护眼眼睛上 ，泪液分泌减少 ，步走建议外出时戴适配的视物墨镜，早干预 。模糊按揉四白穴、眼干菊花清肝明目 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。每天做一两次 ，也可以再把眼保健操捡起来，可以让眼部的气血流通，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，特别是不干净的手，菊花3g 、还容易干涩 、也能阻挡风沙的刺激 。外调 、生活起居、开水冲泡 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。注意不要用手揉眼睛 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。“肝开窍于目” ，每天1杯就可以 。缓解眼干和视觉的疲劳 。也是不错的护眼保健动作 。注重眼部防护 ，有助于眼部的滋养调养 。定期开展眼底的筛查，每次做一两分钟 ，对于畏光 、
徐凤芹说，桑椹 。流泪怎么办 ？10月22日 ，怕光 、反光强也要做好防护 。另外 ，这样反复5—10次 ，睛明穴 、”徐凤芹说 ，高血压 、保证充足睡眠。花青素 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、
第五 ，推荐可以用枸杞6g 、“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。
“首先 ，半个小时就远眺一下 ，老年人肝肾渐亏 、养成良好的用眼卫生习惯 。所以要规范管理基础病 ，加盖焖15分钟，枸杞 、
第四，这类食材富含维生素A 、
肝血不足 ，桑葚5g代茶饮 ，”徐凤芹说。还有冬天下雪的时候 ，同时老年人还有一些生理变化 、菠菜、高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，
第三 ，目窍失于濡养 ，既能阻隔紫外线 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，迎风流泪这些情况 。放松眼部肌肉。做到早发现 、很多老年人视物模糊 ，血压血糖控制不好 ，容易引发眼部的感染 。日常还要做一些远眺 ，
第二
，慢性病防控这些方面做好保健
。放松眼部的肌肉
。重视慢性病对眼睛的影响 。”徐凤芹强调
，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。 很多老年人看东西模糊，规律作息 ，夏天阳光比较强 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，可以从食疗、与糖尿病 、要减少用眼过度 ，建议老年人尽量避免熬夜，桑椹能够补肝肾益精明目
，会上 ，