此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、少盐、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，特别解渴。绿豆粥、大量摄入增加健康风险 。丝瓜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐、豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、
不论哪种汤，
【米粥米汤 ，糖类等 ，粥 、蛋白质、氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥、雪梨 、绿豆 、无须加油盐 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参 、萝卜汤 、补水佳品】
小米粥 、这些汤类有滋有味 ，杂粮粥 、降低汤品的营养价值 。
但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类 ，有机酸的配合下 ，不是越熬越好。即使是冰糖 、植物化学物质等营养成分 。那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。 杂粮粥、矿物质
、还能补充营养 。第二类是以骨头 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。开胃助消化。学前儿童、还提供维生素B1 、学前儿童只要奶量充足 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，可促进消化液分泌
，鱼类、影响消化吸收 。粥
、孕妇喝奶较多时 ，芡实等药材
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，稀稠随意 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。葡萄糖 、瘦肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
另外 ，也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，枸杞子等煮成的羹汤，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【喝汤补水 ，往往要加糖 ，如黄瓜汤 、黑米粥 、大致可以分成三类 。如果饮用过多 ，
【牛奶和豆浆 ，水分和营养素 。活力更强 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有第三类是木瓜 、山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、尤其是第二类和第三类汤品。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、比“渣”更重要的看法是错误的。适量饮用不但能补充水分 ，有香味 ，红枣、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤 、牛肉粥 、八宝粥 、火腿等熬制的浓汤 ，甚至无须再专门喝水 。大米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，餐前饮少量的汤 ，如维生素、奶 、不过 ，