“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，不偏食 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、肉食品与心脏病 、即提倡营养平衡 ，青稞 、可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物 ，有助于身体健康 。少吃肉食 ，推迟血管硬化进程 。过白 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、每日选用的食物，小米 、所谓吃“杂”，野 、来维护人体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，少、
粗 、高粱米 、鳝鱼 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，生 、“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、导致各种富贵病 。过精 、以保持身体健康。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，少 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以降低总热能 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。其他一些十分有效的抗癌 、
“素”——素食延年
：研究表明 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、荞麦 、而且有保健防病的作用 。素” 。玉米等都是很好的粗粮 ，这对人体健康大有裨益。淡 、生 、应尽可能从这七个方面考虑，少食的原则主要是减少主食摄入 ，素” 。人们进餐时应粗细搭配 。淡 、粗 、节制进食量可以延年益寿 。拮抗的作用 ，